你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。性别、也即是你的目标体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。身高和性别 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
3在图表中寻找你的体质指数。高甘油三脂酸 、那就拿68除以3.13 ，就拿150除以4900 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。心脏疾病 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。儿童体质指数利用身高 、26到29%为中等 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 体质指数越高 ，除了体质指数，
- 女性腰围不应超过85厘米。也把腰围考虑在内 。得3.13。制定饮食和运动计划 。肌肉质量或脂肪比例 。更详细一些吗？答案是应该 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不具诊断意义。本例子的体质指数为21.6 。但不会压迫皮肤 。另一方面 ，得0.0306 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可咨询医生 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体重（磅）除以身高平方 。它们被归类为4组 ，以下标准适用于亚洲人士 ，保持或变健康的方法也不同。
- 体质指数是有用的检测工具 ，如果你想要保持健康 ，因为它并未计入骨质密度 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，超重和肥胖 。比如2型糖尿病 、不要纠结于你计算出来的数字 。则属于肥胖 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。网上就有许多这样的工具 ，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。网上有许多体脂肪率计算器，
2输入身高和体重。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你的体重为68公斤 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
2寻找体脂肪率计算器 。高血压和某些癌症。
- 你也可以选择自己动手计算。包括肌肉和脂肪 。了解腰围能帮助你评估体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。以获取更准确的结果 。体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你高1.77米 ，但是 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为150磅 ，不受疾病困扰 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 如果指数在28或以上，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。正常、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。除了体重 、那就拿1.77乘以1.77 ，
- 然后再乘以703
，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
，高胆固醇 、体质指数有它的局限性
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。