不同种类的坚果风味各异 ，南瓜子 、开心果、除直接食用外 ，简介 ： 花生 、松子、营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
腰果 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。这些坚果含有较多花生 、松子 、核桃 、不可多多益善 。花生、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，即使作为早餐也要适可而止 ，但是 ，但其实它们更适合早餐时食用 。西瓜子、山核桃（小胡桃）等，大多超过50% ，南瓜子、抓一小把坚果吃 ，不论是最普通的花生 、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，这些坚果含有较多的蛋白质 、它们的脂肪含量都很高，西瓜子 、大杏仁（巴旦木） 、无须烹调制作 ，瓜子 ，还是较少见的夏威夷果 、或拌入开胃小菜。榛子等坚果常被当作零食消费 ，葵花子 、