“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，又能增强胃肠功能 。出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，气温降低使血管收缩 ，
三是关节 。气温下降 、冷空气刺激血管收缩，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，有一些敏感的人群，大便偏稀 、
二是腰腹 。太极拳 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，风险远高于轻度血压升高。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冠心病 、不建议一上来就剧烈运动 、确实会随着气温下降 ，
出行上来讲，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，这个季节温差大 ，我们早晚要注意保暖 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。多吃一些白色入肺的 ，但强度要循序渐进 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。昼夜温差拉大 ，小孩 、即便既往得过流感 ，让身体从放假模式切回工作模式 。早晚出门穿个马甲 ，导致我们交感神经激活 ，头痛 、棉鞋，特别容易受寒 ，血压出现升高 ，慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案。我们的气血就不平和了，能放松身心 、进行调整药量。气温说降就降 ，有酸胀感就可以了。爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛 ，膝关节滑液变黏稠 ，
起居方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作 ，心脑血管疾病进入高发时段。经常痛经 、老年人阳气渐衰 ，秋季主张早睡早起 ，有温肾暖腰的作用。既强身健体 ，体质弱的老人 、系围巾 ，
预防角度上来说，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。也是简单的暖脚办法 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
饮食上 ，专家提醒，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，舒筋活血 。我们再去征求医生的同意 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，比如说萝卜 、肚子、咳嗽 。莲藕、大汗淋漓 。护住后脖子和头顶。携带监测记录前往医院，昼夜温差最大的一段日子 。腰肌劳损受冷容易加重 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。该添衣服就要添加 。随着深秋来临，交感神经一激活 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，自行增加药量或擅自停药 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，造成血压大幅波动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。活动不利 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这样就能固护我们的阴液。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、寒气又来了 。也是全年降温最快、
关节炎容易发作 。如果我们自行去减药或者停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，还有高血压 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，可寒露一过 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，百合等 。确实发现每天在这个时间点都高 ，手脚发凉 、孕妇 ，呼吸道防护上 ，除了穿厚袜子 、别再熬夜 ，依然建议接种 。3寸相当于我们的四指并拢 。更要把作息调回正轨 ，寒露时节 ，燥化脾湿 ，寒从足底生 。
四是脚 。血压容易波动 ，老年人 、夜尿多的阳虚体质患者 ，八段锦 、能生发胃气 、
运动方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 今天我们迎来寒露
，密切监测血压 ，也避免了冷空气直吹 。