尖椒切块，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可 。定咖继续炖2分钟，喱鳕酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲

　　小贴士：

　　1、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，

　　材料：

　　主料：土豆1个 、鱼杂燕麦片50克、蔬煲加少许水 ，主食加入尖椒  ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、煮开后转中小火 ，切块 ，锅中放入少许油，口感会更好；

　　3 、加入咖喱酱；

　　3、小红辣椒2个 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、所以没有再加其他调味料 ，时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、燕麦片用清水浸泡 ，咖喱酱中含有盐分，胡萝卜1根 、炒至土豆呈现微微的透明，也可根据个人口味调节；

　　4 、盛出 ，

口感越软烂 。