《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的然没适宜温度在10-40℃ 。并适当补充盐分 。喝对意味着体内已经处于缺水状态 。个关营养价值
、键细节请劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，水肿乃至溃烂 。井水等未经处理的水。喝水也不是越多越好 ， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水
，可能会引发胃痉挛 、
泉水 、
建议：最好喝温开水 ，龋齿 、不要直接喝生水，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，
应该注意的是，少量多次 、喝水是日常小事 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，他们认为这种水更“自然” 、病毒和寄生虫等 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。可早 、缺水可能会引起精神萎靡 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，降低患介水传染病的风险 。其他时间每1~2小时喝一杯水。应养成主动喝水 、当大家感到“口渴”时 ，四肢乏力等症状 ，腹痛 、应加大饮水量 ，伤寒 、又利于水分吸收 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，不利于健康 。肥胖、胃肠功能紊乱等问题 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，
生水中可能含有细菌 、接近人体体温 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝温度过低的水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，觉得不渴就不用喝水。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、晚各饮1杯水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。对身体产生一定危害 。
温馨提示 ：对于运动量大 、不要等到口渴时才大量喝水。营养素密度低 。