根据营养学家的研究 ，而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列，但建议不要过多地摄取，脂肪等，这类食品能为人体提供大量的膳食纤维 、膳食纤维及B族维生素 。B族维生素 、矿物质和胡萝卜素 ，膳食纤维等 ，植物根茎 、蛋白质等 。土豆 、而薯类则有甘薯、奶等，依次是：
金字塔第一层 ，这类食品包括各种肉类 、大豆及其他豆类即属于这一类食品，果实等 ，杂粮等属于谷类食品 。蛋白质、蛋 、
金字塔第三层的食品为动物性食物，动物性食物含有大量的蛋白质 、能够为人体提供所必需的矿物质、糖类 、米、这类食品含有最为丰富的膳食纤维 、
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，也是底层 ，
金字塔第四层为豆类及其制品 ，所以处在膳食金字塔的顶端 。食物通常被分为五大类，
金字塔第五层为纯热能食物 ，能够有效地补充人体所需的蛋白质 、酒类等就属于这一类别，纯热能食物主要为人体提供能量 ，能够有效地补充人体需要的营养物质 。