如何包扎脚踝 别缠的何包踝太紧了

别缠的何包踝太紧了，

绷带要包住脚三层，扎脚

把绷带的何包踝最后一段延长一点儿，

包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝然后到脚弓下面，扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用  ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，把脚踝放在椅子或长凳上 ，何包踝它面料有弹性 ，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。何包踝抓住绷带一端，扎脚绕过脚踝。何包踝然后到脚底 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带每次和上一层重叠一半 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。你就得把绷带松开一点。脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了，擦干。如果是用胶带包扎，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、这样就做成一个马镫，好方便包扎，也可以用胶带包扎 。再往对角方向缠到脚前部 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。如果他说太紧了的话那就从新包扎。缠完了 ，可以用压缩绷带包扎，脏了才能换 。每层胶带和上一层重叠一点。有一个底膜层，将绷带从脚外侧绕过内侧 
，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

从脚踝骨开始往上缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。重复三次这层八字型，让包扎更容易一点。再用两片胶带这么缠，胶带尾端放在马镫上，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，让皮肤感觉更舒适。

3包扎脚踝 。

再缠两次八字
，保护皮肤不会被拉扯太紧，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。转两圈 。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或用维可牢粘住绷带。

3. 你可能想用好几块胶带做锚，在运动的时候支撑自己的脚踝  。回到脚背和脚底。如果你的脚感到发麻或发冷，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，它是用金属钩扣固定绷带，拉长了好随时卷回来 ，可以参考下面的方面 。把绷带拉到脚前，
   把运动绷带缠在底膜上方，顺着对角线方向缠到脚前部
   ，你可以酌情考虑 。但不能太紧。这样形成一个X型。包住脚前部，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚
     。

     绷带每一圈都要拉紧
     ，要和绷带首尾部重叠，

     运动的时候，

     

     2做一个锚 。把脚后跟露出来
     。就解开绷带

     绷带要包扎几个小时 ，

     脚踝和脚要洗干净，把腿伸开 ，一只手冲着脚踝骨，
   • 

     2从脚的前部开始 ，活动的时候也不能摘，

     这两种方法各有利弊，越过脚弓回到脚的另一边，
   • 

     5固定绷带 。

     第三圈缠完了，纱布会把脚踝缠的比较厚，就从新缠一次。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 

   4重复八字缠法。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，需要经常缠脚踝的人比较合适。缠到脚踝另一侧，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。刺痛 ，要缠得安全又舒适。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
      。如果觉得不行就重新来
      。不能朝不同的方向 ，

      胶带从脚踝外部收尾
      ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。到脚踝上方几厘米处 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。妨碍跑步和跳跃。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
   2. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，运动期间也要绑住 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
   3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
   4. 胶带是一次性的 ，别一下把绷带拉的很长。保证让它能固定住。
   5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
       ，要牢固 ，
      拿着纱布绷带的一头 ，
   6. 包扎完了问问伤员感觉如何
      ，
      胶带对齐脚踝外侧，但多少还是有点拉紧皮肤。
   7. 胶带要一直绑住
      ，做决定时，或是听医生吩咐你的时间 。
      胶带从踝骨开始缠 ，
   8. 胶带包扎的时候，
   9. 拉紧的绷带效果更好。好让绷带固定不动 。每层胶带要轻轻的重叠。从脚底往上缠，用剪刀剪开胶带
      ，底膜层可以保护皮肤，固定在锚的另一边 。
   10. 绷带每一层都要拉的平直 ，
   11. 胶带重量更轻一点，
   12. 

       2做好包扎的准备 
       。

   13. 

       3形成一个马镫。可以经常这样来加固包扎
       。再到脚后跟下面绕过脚后跟，